一人暮らしのご飯はどうしよう?簡単にご飯を作るポイントとは?

一人暮らしの食事
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一人暮らしをしてるときって、ご飯の時間が近づいてくると・・・

 

「ああ、今日のメニューはどうしよう!?」

 

と、悩んでしまいませんか?

 

一人暮らしは自由で快適なんですけど、いざ一人ぶんのご飯を毎回作るのってけっこう大変。。

 

ユキエ
ユキエ

どうもこんにちは、ユキエと申します!

 

私も学生時代に一人暮らしを経験したのですが、ご飯のメニューを決めるのが面倒だったのを今でも覚えています(汗)

だから外食ですませることも多かったですね・・・

 

でも外食だけになると費用がけっこうかかりますし、栄養面も気になっちゃうわけで。。

 

そこで今回は、一人暮らしのご飯をサクッと簡単に作れるコツをあなたへ公開しますよ。

どれも手間なくできちゃうので、今日からぜひやってみてください!

 

 

一人暮らしのご飯を作るときにはラクをしましょう

relax

 

一人暮らしのご飯を作るなら、簡単に美味しく仕上げたいですよね?

そんな願いをかなえるために、5つの方法を今から紹介します。

 

これであなたの悩みはキッチリ解決するはずですよ!

 

【一人暮らしのご飯を簡単に作る方法1】缶詰の活用

canning

 

一人暮らしのご飯をラクに仕上げるなら、市販の缶詰を使うのはすごくおすすめです。

 

サバ缶、ツナ缶、イワシ缶、やきとり缶、コンビーフ缶などなど・・・たくさんの缶詰がスーパーで売ってるわけですからね。

これを使わない手はありません!

 

ユキエ
ユキエ

しかも魚やお肉の缶詰は味が完成されているので、すぐにパッと使えるのがポイント。

面倒な味つけがいらないのはすごくたすかると思いませんか?

 

さらに今では、チューブ式のだいこんおろしが売っているのもうれしいところ!

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(出典:株式会社新進)

 

たとえばサバ缶をパカッと開けて、上のだいこんおろしをシュッと出してしまえば、立派な1品のできあがりだと思いませんか?

 

一人暮らしのご飯を簡単にしたいなら、使えるものはどんどん使っていくのが重要ですよ。

 

【一人暮らしのご飯を簡単に作る方法2】完成された調味料を使う

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一人暮らしのご飯を簡単に作りたいなら、完成された調味料を利用するのもおすすめです。

上の写真にあるすき焼きのたれは良い例です。

 

ユキエ
ユキエ

ハッキリ言って、すき焼きのたれ1本だけで料理が簡単に作れちゃいます。

すき焼きをはじめとして、肉じゃが、肉そぼろ、牛丼などなど・・・砂糖の量をわざわざ測って入れる手間がないのはうれしいと思いませんか?

やはり完成された調味料は頼もしい存在なんですよ!

 

あと白だしは、お鍋はもちろん、だし巻き卵、おでん、炊き込みご飯、和風スパゲティに使えちゃいます。shirodashi

 

次に焼肉のたれは、焼き物全般の味つけに使えますよ。

たれの味に飽きてきたら、塩味に変えたりするといいでしょう。tare

 

そして面倒なときには、カレーのルーはめちゃくちゃ助かります。

ひき肉と玉ねぎのカレーなんて10分ぐらいで美味しくできちゃいますからね!curry

 

『1つだけあれば味が仕上がる』っていう商品があると、一人暮らしのあなたのご飯もかなり作りやすくなりませんか?

 

【一人暮らしのご飯を簡単に作る方法3】迷ったらお味噌汁へ投入!

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一人暮らしのご飯を簡単に作るには、お味噌汁に余った野菜を入れるのはすごくおすすめです。

 

先ほど缶詰の活用は良いと解説したのですが、あなたは

「缶詰とだいこんおろしだけじゃ、味気ない感じがしないかな?」

と不安になっていませんでしたか?

 

でも、具だくさんのお味噌汁をサッと作っちゃえば問題解決です!

 

ユキエ
ユキエ

私は小松菜・玉ねぎ・白菜・えのき・しめじ・ほうれん草などなど、余ったものはどんどんお味噌汁へ入れちゃいます。

たっぷりのお味噌汁は栄養がありますし、食べ応えが出るので一石二鳥ですよ!

 

しかもボリュームがたっぷりになるので、あなたがご飯の量に不満を抱く可能性も低くなると思いますね。

 

それでもちょっと足りないなと感じたら、お豆腐をお味噌汁へ入れたり、1パックの納豆をそえるなどの工夫をしてみてください。

あなたには満足できる食生活を送って欲しいですからね!

 

【一人暮らしのご飯を簡単に作る方法4】同じ材料で味を変えてみる

meal

 

同じ材料を使って味を変えていくのも、一人暮らしのご飯を簡単に作る方法の1つです。

たとえば、

 

【月曜:カレー】⇒【火曜:お鍋】⇒【水曜:シチュー】⇒【木曜:肉じゃが】⇒【金曜:炒め物】

 

といったように材料が一緒のメニューを使えば、毎日のご飯がめちゃくちゃラクになるって思いませんか?

 

ユキエ
ユキエ

豚肉、玉ねぎ、にんじん、大根・きのこを用意しておけばバッチリです。

もし物足りないと思ったら、お鍋や肉じゃがの日にしらたきなどを入れてみてくださいね。

 

あとひき肉を使ってみるとさらにラクにご飯が作れますよ。

冷凍のひき肉ならバラで冷凍されていますし、すぐに火がとおるのですごく便利です!

Minced meat

 

あなたの冷凍庫に余裕があるなら、冷凍ひき肉を保存しておく価値はあると思いますよ!

 

【一人暮らしのご飯を簡単に作る方法5】ご飯とお味噌汁だけ用意する

rice soup

 

一人暮らしのご飯を簡単に作る最後の手段として、ご飯とお味噌汁だけ用意するのも有効です。

そしておかずは冷凍食品やスーパーのお惣菜を利用してみてください。

 

すると時短をしながらも美味しい食事が楽しめますよ。

 

ユキエ
ユキエ

今では冷凍食品の種類が豊富なので、餃子・春巻き・シウマイ・ハンバーグ・メンチカツ・カニクリームコロッケ・唐揚げなど、あなたの食べたいものを保存してみてはいかがでしょうか?

 

またスーパーのお惣菜も種類豊富なところが多いです。

しかも夕方になると値引きやタイムセールをやるお店もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

ご飯とお味噌汁を用意しておけば、あとのおかずは何とかなるものです。

 

一人暮らしのご飯を簡単に作るつもりなら、あなたはムリをせず使えるものをどんどん利用しちゃいましょう!

 

今の冷凍食品って「まるでお店で食べているみたい!」と思うようなものまでありますからね。

 

ここまで一人暮らしのご飯を簡単に作る方法を解説してきましたが、あなたのライフスタイルに合いそうな方法は見つかりましたか?

 

しかし・・・一人暮らしのご飯を簡単に作ろうとすると、1つの問題が出てきちゃうんですよ。。

 

一人暮らしのご飯でたちはだかる問題とは?

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一人暮らしのご飯に立ちはだかる問題はズバリ、気を付けていないと栄養がかたよってしまう可能性があるってことです。

 

もちろん味噌汁にたっぷりの野菜を入れたり、お惣菜や冷凍食品もバランスよく選ぶのも重要です。

だけど・・・

 

中身の塩分や糖分までは調整できないと思いませんか?

 

ユキエ
ユキエ

一人暮らしは自由というメリットがありますが、栄養のコントロールをしっかりしないといけません。

 

もしあなたが自分の体調を考慮しつつ、手間ナシでご飯を楽しみたいと思っているなら、他の方法を選んだ方がいいと思いますよ。

 

 

「えっ!その他の方法ってなに!?」

って、思いますよね?

 

実は体にやさしい宅食サービスなら、一人暮らしのあなたのご飯をしっかりサポートしてくれますよ。

 

宅食サービスは一人暮らしのご飯をサポートする大きな味方です!

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宅食があればあなたの食生活はガラリと変わりますよ!

 

宅食サービスは、あなたの一人暮らしのお住まいに冷凍のおかずが届けられるサービスです。

 

しかも今の宅食って、塩分・糖分・カロリーをキッチリ計算した体にやさしいメニューにとことんこだわっているんですよね!

 

ユキエ
ユキエ

ですから、一人暮らしのご飯に宅食を利用している人がすごく増えているんですよね!

しかもステイホームや在宅勤務が急増した影響で、ますます宅食サービスは注目されています。

 

レンジであたためるだけで理想的な栄養をとれるなら、一人暮らしのご飯も安心できるんじゃありませんか?

 

そして宅食サービスの中でも、nosh-ナッシュは特に一人暮らしの人に人気です。

nosh

 

60以上のメニューからあなたの好きなものが選べるうえに、低塩分・低糖質にこだわっているので、一人暮らしのあなたとの相性は良いと思いますよ。

 

しかもプロのシェフによって調理されているので、満足できる美味しさがあるのも魅力です。

 

nosh-ナッシュが一人暮らしにバッチリ合うのかを検証した記事がありますので、ぜひ参照してみてください!

あなたが快適な食生活を送れることを心から願ってますね!

 

 

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