三ツ星ファームは量が少ない?不足分の補い方を紹介しちゃいます~!

三ツ星ファーム
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三ツ星ファームといえばカロリー350kcal以下で抑えられている点が特徴です。

一見低カロリーでヘルシーと思うかもしれませんが、

注文を迷っている方のなかには

350kcalって少ないのかな?足りるかな?

と思うかもしれません。あなたも同じ気持ちでしょうか?

そこで今回は

  • 三ツ星ファームは量が少ないのか?
  • 量が少ないと感じる人は多いのか?
  • 不足分の補い方は?

こちら3点について紹介していきます♪

三ツ星ファームの量は少なめ?

三ツ星ファームのおかずセットの量は少ないのでしょうか?

ランダムで選んだ5色をピックアップしてみました。

商品名容量(g)カロリー(kcal)
ねぎ塩うまだれチキン竜田揚げ220319
もち麦入りチリソースたっぷりハンバーグ268345
白身フライのやみつき明太クリームソース220260
たっぷりタルタル 国産鶏肉のチキン南蛮221321
カリフラワーライスと鶏むね肉のキーマカレー220249
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容量は220gから約270gと幅が広いですね。

そしてカロリーは260kcalから約320kcalだと分かります。

他のメニューも確認してみましたが、ほとんどが220gでした。

主菜や副菜の食材によってもばらつきは生じますが、

220gは、妥当な量かと思います。

三ツ星ファームの量が少ないと感じる人は多い?

三ツ星ファームを利用としている方のなかに「量が少ない」と感じる方はいるのでしょうか?

少しみてましょう。

大食いの方には少ないんだろうなぁと思っていますね。

しかし・・・?

ちょうどいいと思う方もいますね。

やはり、量は控えめだなと思う方もいるようですね。

どうやら三ツ星ファームの量については

  • 大食いの方には物足りない?
  • 女性や小食さんちょうど良い量?

と、賛否両論のようですね。

ちなみに私もいくつか三ツ星ファームのおかずセットを食べたことがあります。

まずは「カリフラワーライスと鶏胸肉のキーマカレー」

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220gで249kcalです。

これだけでは物足りないと思ったので、ご飯(お茶碗1杯分)を足しました♪

女性の私には丁度良い量でした☆

それと「レモンバターのやみつきローストチキン」

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220gで312kcalです。

夕食にと思ったので、ご飯と味噌汁を用意して一緒に食べました。

このセットで丁度良い量でした☆

女性の私でも、おかずセットのみではやや足りない?と感じました。

しかし私は朝食はあまり食べられないタイプなので、

もし朝食に三ツ星ファームのおかずセットを食べる際は、ご飯などは用意しなくて丁度良い量かなって思いました☆

三ツ星ファームの量が少ないと感じた時の対処法!

三ツ星ファームの量はちょうどいいと思う方もいる反面、

「足りない!」と思う方もいるようです。その場合はどのように対処すればいいのでしょうか?

対処法は3点あります。

  • 別のメニューを1品追加する
  • 違う食材と一緒に食べる
  • ご飯の量を増やす

順番に説明していきましょう。

まず三ツ星ファームの別メニューをもう1品追加する点についてです。

上記でも説明した通り、三ツ星ファームの容量はだいたい220g、そしてカロリーは260kcalから約320kcalです。

<同じ容量を2つ食べた場合>

440gでカロリーは520kcalから640kcal(食材によって変動あり)

+

ご飯(お茶碗1杯でカロリー150kal

=670kcalから790kcal/食

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成人男性の一日の摂取カロリーは約2,000kcalから2,200kcalなので

1食あたり約670kcalから約730kcalがベスト☆

メニューによってカロリーに変動はありますので、

仮に、三ツ星ファームのメニューを2個食べたとしても特に問題ないというわけです。

次は「違う食材と一緒に食べる」点についてです。

要は三ツ星ファームをおかず1品として考える方法ですね。

上記でも説明した通り、三ツ星ファームの量は220gとおかずとしては妥当な量です。

ここにもう1品おかずを用意して、1食のお食事にする方法も良いでしょう☆

この方が言っているように、豆腐や納豆をプラスしてもアリです♪

三ツ星ファームのおかずセットは、たんぱく質が15g以上で作られていますが、

豆腐や納豆を足すことで、たんぱく質がもっともっと摂れますよ!

最後は「ご飯の量を増や 」点についてです。

三ツ星ファームは多くても1食350kca。そこにご飯の量を増やしてみましょう。

  • ごはん100g(お茶碗1杯)は約150kcal
    →ごはん260g(すき家並盛り)は約450kcal

350kcal+450kcal=800kcal 

カラダをよく動かす人、力仕事の人、よく食べる人の場合

1食800kcalは妥当です!

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あなたの好みで

ご飯の量を調節しましょう♪

量をカスタマイズして三ツ星ファームを楽しみましょう!

三ツ星ファームの量が少ないと感じたあなたは、

自分で好きなようにカスタマイズしてみましょう!

色々ためしてみると、あなたに合った補い方が見つかるはずです!

三ツ星ファームは、管理栄養士が監修した献立で作られています。

糖質が25g以下、たんぱく質15g以上、カロリーが350kcalとおさえられているので

とてもバランスが整ったお食事がとれます。

ぜひあなたも三ツ星ファームを注文して、バランスが整った食生活を送ってみませんか?

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