コンビニ弁当のカロリーがやばい?快適な食生活を送るポイントとは?

コンビニ
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今やたくさんのコンビニがあってすごく便利になりました。

私もよくコンビニを利用させてもらっているんですが・・・

 

「コンビニ弁当のカロリーがやばいってホント!?」

 

という不安が出てきたんですよね(汗)

 

そしてあなたも私と同じような思いを抱いているんじゃありませんか?

 

ユキエ
ユキエ

そこで気になった私は、コンビニ弁当のカロリーについてキッチリ調べてきました。

 

すると、ヘルシーな食生活を送るコツが見えてきたんですよ!

 

今から私の調査結果をあなたへシェアしますので、この機会にあなたの食生活を見直してみてください。

 

 

あなたのお役に立てるように全力で解説しますね。

 

コンビニ弁当のカロリーは本当にやばいの?

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コンビニ弁当のカロリーがやばいのか調べてみたところ、全体的にちょっと̝高めだということが分かりました。

 

ユキエ
ユキエ

ちなみに

 

・男性は1日に2,200~2,600カロリー

・女性は1日に1,750~2,000カロリー

 

ぐらいが目安だと言われています。

 

あなたの1日にとるべきカロリーをチェックしたうえで、コンビニ弁当のカロリーを見てみると、

 

600~700カロリーが平均的に多かったです。

 

「あれ?意外とコンビニ弁当って大丈夫じゃん!」

とあなたは思っているかもしれませんが、ちょっと待ってくださいね。

 

実は・・・コンビニ弁当の中には揚げ物やマヨネーズをふんだんに使っているものがあって、1,000カロリーに達するお弁当もチラホラ見られました。

 

1,000カロリーだと、1日の半分のカロリーをとっちゃう計算になりますからね(汗)

surprise

 

もしあなたがボリュームたっぷりのコンビニ弁当を食べているなら、3食トータルのカロリーを計算した方が良いと思いますよ。

 

またあなたは、3食のほかにも何か食べていますか?

スイーツ、お菓子、おつまみ、アイスなどなど。。

 

ユキエ
ユキエ

カロリー高めのコンビニ弁当を食べる場合は、スイーツとかおつまみなどを控えてカロリー調整をした方が良さそうです。

 

あとお酒も適量におさえることもポイントになりますね。

 

コンビニ弁当の全種類のカロリーがやばいってわけではありませんが、選び方は工夫していきましょう。

たとえば、

 

揚げ物がたくさん入ったお弁当を食べたら、次回は幕の内弁当にしてみるとか。
中華料理のコンビニ弁当を食べたら、次は和食の優しい味わいの和食弁当にしてみるとか。

 

あなたのその日の調子によって決めるのも1つの方法だと思いますね!

 

コンビニ弁当のカロリーがやばいときの対処法を解説します

コンビニ弁当のカロリーが高めでやばいなってときは、ちょっとしたアイデアで解決できます。

そこでここからは、コンビニ弁当のカロリーがやばいときの3つの対処法を紹介しますね。

どれも今日から始められるものばかりですよ!

 

コンビニ弁当のカロリーがやばいならお惣菜コーナーを利用してみる

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コンビニ弁当のカロリーがやばいなら、コンビニにあるお惣菜コーナーを利用した方が良いでしょう。

なぜなら今のコンビニでは体にやさしいお惣菜を売っているからです。

 

たとえばセブンイレブンだと、下のようなお惣菜がズラリと並んでいるわけで↓↓

 

本格ハンバーグ 370カロリーsouzai(出典:セブンイレブン公式ページ)

 

鮭の塩焼き 86カロリーsouzai(出典:セブンイレブン公式ページ)

 

鶏大根、半熟卵 182カロリーsouzai(出典:セブンイレブン公式ページ)

 

 

ユキエ
ユキエ

揚げ物を避けつつおかずを選ぶだけで、「ずいぶんカロリーが違ってくるな~!」って思いませんか?

 

しかも今紹介したお惣菜はごく一部なので、あなたの好きなメニューが見つかりそうですね。

今のコンビニは本当に選択肢が多くて助かります!

 

お惣菜を選んだら、あとはあなたの空腹に合わせてご飯やお味噌汁を足していけばOKです。

もしご飯をたっぷり食べてしまうことが多いなら、もち麦や雑穀を入れて量を増やすなどの工夫してみるのもおすすめです。

 

コンビニ弁当のカロリーがやばいならおかずだけにしてみる

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コンビニ弁当のカロリーがやばいと感じたら、3食のうち1食はおかずのみにしてもいいかもしれません。

 

最初は「ちょっと足りないな~」と思う可能性が高いですが、慣れてくるとけっこうできるものです。

 

またお腹が空いてしまったときは、カロリーがめちゃくちゃ少ない寒天などを食べるのもあなたの助けになりますよ。

kanten(出典:トップバリュ公式ページ)

 

8カロリーだなんてすごいと思いませんか?

あなたの周りには食生活をサポートする環境がそろっていると言えますね。

 

コンビニ弁当のカロリーがやばいならよく噛んで食べてみる

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コンビニ弁当のカロリーがやばいと思うなら、よく噛んで食べることも重要です。

よく噛んで食べるとお腹が満たされやすいのでとてもおすすめですよ。

 

ユキエ
ユキエ

1口食べるごとに、30回ぐらい噛むのが理想的と言われています。

私は自分の好物だと早めに食べてしまうので、最近はよく噛んで食べるように心がけていますよ。

 

食べる量をセーブできれば、自然とカロリーが減っていきますからね。

あと噛む回数を増やすために、

 

レンコン、ゴボウ、干し芋、アーモンド、鶏なんこつ、砂肝など

を食べるのもOK!

 

レンコンやゴボウが入った豚汁なんて良さそうですし、アーモンドもすごく食べごたえがありそうですよね?

 

今では無塩のアーモンドが売っていますので、これを機に空腹時のサポート役にしてみるのは良いと思いますよ。

 

みなさんいろんな方法で実行してますし↓↓

 

あなたも「よし、やってみようかな!」と気合が入っているんじゃありませんか?

 

コンビニ弁当のカロリーだけではなくついでに買うのもやばい?

 

コンビニ弁当のカロリーがやばいって場合もありますが、コンビニへ行くとついついほかの食べ物まで買ってしまいませんか?

そのついで買いを控えるだけでも、あなたの食生活はかなり変わってくると思いますよ。

 

ユキエ
ユキエ

私はコンビニやスーパーへ行っちゃうと、魅力的なものがズラ~っと並んでいるのでついつい誘惑に負けちゃいます(笑)

 

しかも買ってきたものをその日のうちに食べることも多いわけで・・・

 

だから、なるべくその日に必要な食材だけを買うようにしてますよ。

 

さあ、ここまでコンビニ弁当のカロリーがやばい場合の対処法を紹介してきました。

 

「でも・・・もっと気軽にヘルシーな食事がとれる方法はないの!?」

って、あなたは考えていませんか?

 

そんなときは平均カロリー400カロリー以下におさえられてて、しかも納得の美味しさで人気のわんまいるという宅食サービスがおすすめです。

 

コンビニ弁当のカロリーがやばいという不安を解消する宅食サービス

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わんまいるなら美味しくて、体調管理もできる食生活が叶いますよ!

 

わんまいるどの食事でも400カロリー以下におさえているのはもちろん、塩分も3.5グラム以下におさえている徹底ぶり!

 

やさしい味わいなので、「自分のからだをできるだけケアしてあげたいな!」とあなたが思っているならピッタリの宅食サービスです。

 

そして、わんまいるは真空パックで主菜と副菜がセットで冷凍配送されてきます。

あなたが食べたいときに真空パックをサッと湯せんすれば、すぐに食べられるのも魅力ですよ。

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ユキエ
ユキエ

さらにわんまいるでは献立を管理栄養士が考えて、調理はプロの料理人が手がけているので安心して食べられます。

 

また夕食の面倒な準備もいらないので、あなたは自由な時間を自分の趣味などに利用できますよ。

 

コンビニ弁当をパッと買ってきたような感覚でありながら、ヘルシーな食事が気軽にとれるなんてうれしくなっちゃいませんか?

 

あとわんまいるでは、約1ヶ月は同じメニューがいっさいありません。

だからコンビニ弁当のように飽きることなく、あなたは毎日ワクワクしながら食事を楽しめますよ。

 

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