糖質制限レシピってカンタン?悩んだら〇〇を使いましょう!

糖質制限
Pocket

 

「糖質制限レシピを作って体調管理をしたいな!」

 

あなたは糖質制限レシピを知って、体にやさしい食生活を実現したいと思っていませんか?

 

糖質が多い食事を続けているとお腹がポッコリしちゃったり、体重が気になったりと、心配になることが多いです。。

 

やっぱりしっかり食べて、体重はそのままをキープしたいのが理想的ですよね?

 

ユキエ
ユキエ

というわけで・・・今回は私のおすすめする糖質制限レシピをあなただけに特別に教えちゃいますよ。

 

あなたが糖質制限レシピを作ろうと考えているなら必見の内容です!

 

まず最初に、糖質制限レシピを作る前の大切な準備についてお話していきますね!

 

糖質制限レシピを作る前にまずやって欲しいこと

verification

 

あなたには糖質制限レシピを実行する前に、調味料に気をつかって欲しいと思っています。

なぜなら調味料を知らないうちに使ってしまうと、ドバッと糖質が増えちゃうからなんですよ。

 

ユキエ
ユキエ

私としては、日常的に使うソース・ケチャップ・ドレッシング・日本酒・めんつゆなどの糖質を制限することをおすすめしますよ。

 

どんなに食材にこだわっても、調味料が糖質たっぷりだったら意味がなくなっちゃいますからね(汗)

 

現在では糖質を制限した調味料が下のように売ってしますし↓↓

source

(出典:https://www.otafuku.co.jp/product/sp/toushitsu50off/)

 

dressing

(出典:https://www.fundokin.co.jp/)

 

nihonshu

(出典:https://www.gekkeikan.co.jp/zero/)

 

「わっ!糖質制限の調味料って、いろいろあるんだな~!」と、あなたは思いませんか?

調味料に気をつかうことで、糖質制限レシピの完成度が高くなりますよ。

 

また糖質制限レシピを作った場合、食べる順番もこだわったほうがいいでしょう。

たとえば、

 

まずはキャベツの千切りなどの野菜を食べる
↓ ↓ ↓
そのあとに肉や魚などのたんぱく質を食べる
↓ ↓ ↓
最後にお米やパンなどの炭水化物を食べる

 

といったような流れがおすすめです。

最初に野菜を食べることで糖質の吸収をおさえてくれますからね!

 

 

ユキエ
ユキエ

あとは3食のなかであなたがパンを食べているなら、そのパンを豆腐などの食材に切り替えるのも1つの方法です。

糖質制限にはうってつけだと思いますよ。

 

しかも豆腐って、今ではコンビニやドラッグストアでも売ってるぐらいですからね。

安くてヘルシーな食材がサクッと手に入るのはとてもうれしいと思いませんか?

 

さあ、これで糖質制限レシピを作るための準備はバッチリです!

 

カンタンにできちゃう糖質制限レシピを紹介します

cooking

 

では調味料の大切さをわかったところで、カンタンにできる糖質制限レシピを公開しますね!

 

そして最初に紹介したいのが、豆腐・チーズ・おかかのあえ物です。

(出典:https://recipe.rakuten.co.jp/)

 

木綿豆腐の水分をしっかり切ったあと、600Wの熱で1分半レンジであたためます。

そのあとに、チーズ、けずりぶし、のり、ねぎをパッとのせていく流れですよ。

 

ユキエ
ユキエ

最後に醤油をサッとかけてしまえば完成です!

お子様から旦那さん、親御さんまで幅広く喜んでもらえる糖質制限レシピですよ。

5分ぐらいでできるので、すごくラクだと思いませんか?

 

 

次に紹介する糖質制限レシピは、サバ缶のハンバーグですよ。

hamburger steak

(出典:https://recipe.rakuten.co.jp/)

 

玉ねぎをみじん切りしてフライパンで炒めます。

そのあとにサバ・パン粉・卵を入れて、塩こしょうで味を整えてください。

 

ユキエ
ユキエ

そしてサバ缶ハンバーグの場合は、そんなに神経をつかって焼かなくても大丈夫です。

もともとサバ缶は完成された食品なので、火が通るぐらいを目安にしていれば大丈夫!

 

時短ができてしかも糖質制限が実現できるなら、「すごくいいじゃん!」って、あなたは思いませんか?

 

ちなみに・・・今サバ缶の糖質制限レシピを紹介しましたが、ツナ缶もすごくおすすめですよ。

tuna

 

ツナ缶があればツナマヨ・ツナグラタン・ツナオムレツといったように、存在感のある1品メニューになりますからね!

 

玉ねぎをとブロッコリーをサッと炒めてツナ缶と合わせて塩こしょうします。

そして材料をグラタン用の容器に移したら、とろけるチーズとマヨネーズをかけてオーブンで焼き色がつくまで焼けば完成ですよ。

 

gratin

 

ユキエ
ユキエ

グラタンでも20分もあればできあがるのがポイントです。

やはりツナ缶も完成された食品なので、調理の手間がかなりはぶけますよ。

 

 

あとは鍋の糖質制限レシピも見逃せません!

nabe

(出典:https://recipe.rakuten.co.jp/)

 

鶏ひき肉・長ネギ・酒(糖質カットが望ましい)・塩・卵・ごま油を合わせて、お好みでしょうがを入れて混ぜてください。

そしてお鍋のスープと白菜を加えて煮立たせれば完成ですよ。

 

ユキエ
ユキエ

たっぷりと食べられる糖質制限レシピはうれしいですよね?

しかも体がポカポカになるのも魅力です。

 

おすすめの糖質制限レシピを紹介してきたわけですが、意外とカンタンにできると思いませんか?

調味料やご飯などの炭水化物とうまく調整して、体にやさしい食生活を今から実現していきましょう。

 

でも!

 

実は、糖質制限レシピには注意すべき点があることをしっかりおさえてくださいね。

 

ちょっと待って!糖質制限レシピを毎日作るのはキツイ?

think

 

糖質制限レシピを毎日キッチリ作ろうとすると、けっこう疲れちゃったり面倒になったりするんですよね。。

 

だっていくら糖質制限の調味料を使ってレシピを作っても、そのたびに糖質の計算するのってむずかしいと思いませんか?

たとえば、

 

「今ソースをかけたから」
「今ドレッシングをちょろっとかけたから」
「味をととのえるためにみりんを入れたから」

 

といったような状況ですね。

 

ユキエ
ユキエ

それであなたがストレスを感じ始めたら大変です!

ですからお刺身を買ってきて食卓にサッと出したり、糖質制限のスイーツなどを食べて自分にご褒美を与えてみてくださいね。

 

うまくバランスをとることで、糖質制限レシピを続けることができますよ。

 

しかも今なら手間なく糖質制限レシピを味わえるサービスがあります。

面倒くさい糖質の計算をしなくても糖質制限レシピが食べられるなら、あなたの負担は一気になくなると思いませんか?

 

手間をかけずに糖質制限レシピを完成させるならコレが1番!

nosh

 

糖質制限レシピはnosh-ナッシュにまかせればバッチリです!

 

nosh-ナッシュの宅食サービスは、すべての食事が糖質30グラム以下で作られているんですよ。

だからあなたはこまかい計算をする必要はありません!

 

しかも60種類以上のメニューの中から、あなたの好きなメニューを選べるのも人気のヒミツです。

まるでレストランような食事が、あなたの自宅で食べられるわけです↓↓

 

menu

 

ユキエ
ユキエ

nosh-ナッシュのメニューをパッと見て分かるのですが、糖質が10グラム以下のメニューもけっこう多いんですよね!

これならご飯と一緒にnosh-ナッシュのおかずを食べても、ぜんぜん問題ないと思いませんか?

 

ちなみにnosh-ナッシュはレンジであたためるだけですぐに食べられますから、あなたの家事の時間がグッと減りますよ!

 

糖質制限レシピがサクッとできるうえに、あなたの自由な時間が増えるのはすごいメリットです!

very good

 

Amazonプライムビデオなどでドラマをじっくり見られる時間が増えますし、
子供たちとゲームやお絵かきなどをして一緒にいる時間が増えますし、
英会話・読書・ヨガ・ネットショッピングなどの趣味を楽しめる時間が増えるわけです。

 

考えただけですごく幸せな気分になりませんか?

 

nosh-ナッシュは、基本的に6食プラン・8食プラン・10食プランから選ぶことができます。

しかも本格シェフが仕上げたnosh-ナッシュの糖質制限レシピは、美味しさもバツグンです!

ぜひこの機会にためしてみてはどうでしょうか?

 

あなたの体にやさしい食生活を心から祈ってますよ!

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました